Bezsenność seniora, czy można to leczyć?

Bezsenność jest zmorą każdego, kto rano musi wstać i sprostać codziennym obowiązkom. Boryka się z nią ponad połowa Polaków, a aż 30% cierpi na bezsenność przewlekłą. Bezsenność dotyka również osób starszych, jednak u nich związana jest ze zmniejszeniem aktywności (psychicznej i fizycznej) w ciągu dnia i tym samym zmniejszenie zapotrzebowania organizmu na regenerację. Jak sobie z nią radzić? Czy senior może się wyspać?

Bezsenność: 10 wskazówek, jak unormować problemy ze snem

  • Należy zwiększyć aktywność fizyczną w ciągu dnia – można maszerować, chodzić na spacery.
  • Wieczorem nie wolno jeść potraw ciężkostrawnych.
  • Ostatni posiłek senior powinien spożyć na 2-3 godziny przed snem.
  • Przed snem powinien unikać picia kawy i mocnych herbat.
  • Wieczorem nie powinien oglądać programów, które nie stronią od agresji.
  • Przed snem sypialnia seniora powinna być wywietrzona.
  • Okna powinny być zasłonięte.
  • Senior nie powinien spać w ciągu dnia.
  • Osoby starsze nie powinny się kłaść spać za wcześnie – wtedy z pewnością obudzą się w środku nocy!
  • Pobudka seniora powinna być zawsze o tej samej porze – regularność pomaga!

Leczenie bezsenności

Jeśli jednak powyższe metody nie przyczyniają się do poprawy snu seniora, to warto rozważyć zastosowanie leków nasennych pochodzenia roślinnego – melisa, rumianek, lawenda, kozłek lekarski, męczennica. Wyżej wymienione zioła należy spożywać w formie naparów. Jeśli jednak i to nie pomaga, to warto udać się do lekarza, który zaleci odpowiednie środki farmakologiczne. Należy pamiętać, że środki nasenne są uzależniające, dlatego należy je stosować z należytą ostrożnością. Ponadto, przepisane leki można stosować maksymalnie 3 tygodnie. Ze środków farmakologicznych na wymienienie zasługuje melatonina o przedłużonym działaniu, która jest bezpieczniejszym środkiem niż leki nasenne. Wizyta lekarska wykluczy również bezsenność wynikającą z innego rodzaju chorób. Gdy od dłuższego czasu senior nie może spać, zastosowaliście nasze porady i nadal bezsenność występuje należy udać się na konsultację ze specjalistą.

Sprawdź również

Opiekunka wyrzucona na bruk. Jak zachować się w kryzysowych sytuacjach?

Co zrobić gdy opiekunka przebywająca w Niemczech zostanie wyrzucona z domu. Szybka akcja i udaje się znaleźć pomoc. Jednak takie sytuacje mimo, że nie częste pokazują, jak mało osób wie, […]

CZYTAJ DALEJ
Jak się czujesz – videofiszki po niemiecku.

Zwroty niemieckie z wymową dla opiekunek osób starszych. 60-sekundowe videofiszki. Dialog o samopoczuciu po niemiecku. Ważna jest umiejętność rozmowy o stanie podopiecznego. Jak się czujesz? Wie geht es dir? Czuję […]

CZYTAJ DALEJ
Tłusty czwartek w Niemczech

Jak obchodzony jest tłusty czwartek w Niemczech? Tłusty czwartek w Niemczech nazywany jest Weiberfastnacht i obchodzony jest zawsze w ostatni czwartek przed Środą Popielcową. Jak wiemy nasi zachodni sąsiedzi uwielbiają […]

CZYTAJ DALEJ
Polki zawsze dadzą radę! Zadowolona opiekunka.

Nie znam innego narodu, który jest tak bardzo zaradny jak Polacy. Dlaczego nie potrafimy się z tego cieszyć? Nie spotkałam się z tym, żeby we Włoszech czy Niemczech ktoś odważył […]

CZYTAJ DALEJ